Antes de dormir, pérdida de peso y el color de los adultos también tienen seis golpe de efecto – AP el 13 de noviembre en Beijing, libros para colorear de descompresión es una herramienta muy popular hoy en día, a mucha gente le gusta usar.Poco antes de que el mensaje también, el color puede utilizarse también para bajar de peso, lo que provocó una nueva ronda de "compras".Pero en realidad, además de libros para colorear, además de la pérdida de peso antes de dormir todavía tenemos un golpe mucho más pequeño.Las normas de 1,30% si quieres perder peso, porcentaje que representa la necesidad de reducir hasta la cena, un día el 30% de la ingesta total de calorías puede ser.Por ejemplo tu plan un día la ingesta de calorías es de 1200 calorías, entonces la cena alrededor de 360.La cena debe ser principalmente de verduras, ya que contienen calorías y baja en fibra, la sensación de saciedad, es capaz de mantener por mucho tiempo.2. El color el color de algunos adultos es especial para aliviar la presión.Por la noche tiempo de seleccionar uno o dos libros para colorear así como con la mano para completar las actividades relajantes, por supuesto, no incluye la comida y la bebida puede reducir gradualmente la cantidad de otras actividades durante la noche.3. Cuando comemos uvas la noche helada cuando el antojo de algo dulce, helado de yogurt congelado o no elegir, puede comer uvas congeladas, sabe como sorbete, la clave es baja en calorías, cada vaso contiene solo 60 calorías.En particular en cualquier noche de verano, ideal para comer uvas congeladas.4. Después de beber agua de beber una copa de vino inmediatamente después de beber dos vasos de agua, pueden inhibir el deseo de la merienda.Ya que el alcohol puede aumentar el deseo por el cuerpo pierde agua, a los alimentos.5. Tareas de la noche por la noche para lavar la ropa o el aumento de la actividad física, reducir el tiempo tumbado en el sofá, en general, el aumento de consumo de calorías.Hacer las tareas de la casa que tiene planes para hacer algo juntos.6. Preparar bocadillos Con bocadillos de la noche después de la cena a la noche antes de dormir es un tiempo para la preparación de una semana, es una forma de evitar comer en exceso.Porque cuando tienes hambre buscando comida, es más fácil controlar la ingesta de una comida.(Alse)
睡觉之前减肥也有六大妙招 成人涂色本也有奇效-搜狐体育 北京时间11月13日，涂色本是现在非常流行的一种减压工具，很多人都喜欢使用。前不久还有消息，表示涂色本还可以用来减肥，引发了新一轮的“购买热潮”。但是实际上，除了涂色本之外，在睡觉之前我们还是有很多的减肥小妙招的。 1.30%规则 要想减肥，晚饭所占的比例需要减少，达到一天当中摄入总卡路里的30%即可。比如你计划一天摄入卡路里为1200，那么晚饭的卡路里在360左右。晚餐应该以蔬菜为主，因为含有的热量低，并且纤维多，能够保持很长时间的饱腹感。 2.成人涂色本 有些涂色本是专门用于缓解压力的。晚上的时间段选择一两项像涂色本这样用手才能完成的放松型活动，当然不包括吃和喝，可以逐步减少夜间的其他活动量。 3.吃冰冻葡萄 当晚上想吃甜食的时候，不要选择冰淇淋或者冻酸奶，可以吃冰冻的葡萄，吃起来就像果汁冰糕，关键是卡路里含量低，每杯只含有60的热量。特别是在夏季的晚上，非常适合吃冻葡萄。 4.饮酒之后喝水 喝过一杯酒之后紧接着喝两杯水，能够抑制对零食的渴望。因为酒精会引起体内水分流失，增强对食物的渴望。 5.晚上做家务 晚上洗衣服或者拖地能够增加身体的活动量，缩短躺在沙发上的时间，总体上会加大对卡路里的消耗量。做家务最好有一定的计划，把事情集中起来一起做。 6.准备夜间零食 利用吃过晚饭后到睡觉前这一段时间来准备一周的夜间零食，是一个防止吃零食过多的方法。因为在你饥饿的时候再寻找零食，很容易控制不住摄入量，导致吃的过多。 （Alse）相关的主题文章：
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